אל תשתה יותר מ2 מנות ליום, אחת בבוקר ואחת אחרי אימון. זה תוסף זה לא אמור לקחת לך חצי מצריכת החלבון ליום
תשלים את שער הערכים מאוכל נגיד ביום רגיל אתה מגיע ל70 לקחתה 2 סקופים זה בערך 45 ביחד יצא לך 115 תוסיף לך נגיד 200 גרם חזה עוף/טונה והכל מסודר .
עדיף שתשלב לחם אחרי אימון בתור פחמימות ..בקשר לעניין של הסקופ אתה מלא תסקופ עד הסוף מערבב אותו עם חלב/מים אם אתה שם מים שתדל לא להגזים למה זה הורס תטעם
ובקשר ל5% תקנה חלב 1% ..5 זה חלב מאוד כבד מדי ולא כדי להעמיס על הקיבה יותר מדי בעיקר לא אחרי אימון.
|