תקופת מאסה ותקופת חיטוב כל שבוע?
לפי מאמרים הבנתי פחות או יותר שאי אפשר לרוץ 4 קילומטרים - אירובי,
כדי להוריד אחוזי שומן, תוך כדי עלייה במסה של השריר.
אני ממש רוצה לשלב בין הדברים, אז האם אוכל לעשות תקופת מסה שבוע,
תקופת חיטוב שבוע? וכמות החלבון משתנה בתקופת החיטוב?
וד"א יש הבדל רציני אם אני מתאמן שעה וחצי או חצי שעה,
יעני במקום 3 סטים לעשות סט אחד מפאת חוסר זמן ביום?
אני יודע שאימון של סט אחד אצלי הוא מואמץ, ופשוט לחזור על כלס סט
שמכיל הרבה תרגילים 3 פעמים מבזבז את הזמן.
Thanx
|