ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
חחח איןן יותר כיףף מזה באמת...
אבלל אני בתור בחור שמן לשעבר מפחד להשמין שוב... זה הפחד הכי גדול שלי...
אני בעיצומו של בניית תפריט חדש כמה גרם פחמימה צריך להיות סך הכל?
ושומן כמשקל הגוך נכון?
חלבון 1.5-2 ממשקל הגוף..
רק פחמימה אני לא יודע כמה
|
גם אני הייתי שמן, תאמין לי אין לך מה לדאוג, איך אומרים..אין חכם כבעל ניסיון.
ו1 גרם שומן לכל ק"ג
1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג
כל השאר פחמימה.