ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
שמע ממה שאני מבין בתזונה וזה לא הרבה אפשר לראות שארוחת הבוקר שלך עם הפנים..
המלצה שלי(אני עושה את זה כל בוקר)-חביתה מ2 ביצים, 2/ 4 פרוסות לחם +צ'יריוס עם חלב ושיבול שועל.
עוד דבר.... אין לך שומנים איכותיים בארוחה... קח בצהריים ובערב כף שמן זית(בכל אחת מהארוחותת ולפני השינה חופן אגוזי מלך.
עוד דבר... אין לך פירות וירקות בארוחה, תאכל לדוגמא בבוקר סתפוח לפני העבודה, לפני האימון תפוח בכל זמן שאתה מרגיש שאפשר להכניס...(בננה אחרי אימון זה מומלץ), בכל מקרה בשלב כלשהו יכנס לך להרגל כל פעם בדרך לעבודה תיקח לך איזה תפוח או משהו כזה..
מקווה שעזרתי... לא מבין הרבה בתזונה....
|
הארוחת בוקר שלך נשמעת משביעה יותר ממה שאני מדמיין, אני לא חושב שאני יכול לטחון על-הבוקר כזו כמות, אבל אני אנסה, נדמה לי שזה יעשה הבדל כלשהו, חייב !
יש בעיה שאני שונא בננות... איזה מבאס ואני יודע שזה חובה בגלל החלבונים, אבל אני ממש נגעל מטעם של בננה (אם זה פרי ואם זה שתייה, פשוט לא אוהב ת'טעם)... אני מקווה שבגיינר יהיה מה שישלים את החסר בקטע הזה... מקווה מאוד.
עוד שאלה מנסיונך האישי כמובן.
אתה אוכל ארוחה, אתה נח (כלומר לא מתאמן ישר אחרי אוכל) שעה לפני אימון ? או אוכל וישר רץ להתאמן ?
ואחרי האימון אתה ישר הולך לאכול ? או נח... אני מנסה להבין מתי לאכול בהשוואה לאימון של אחרי ולפני כי במאמרים זה רק בילבל אותי, אשמח אם תגיד לי מנסיון אישי מה אתה עושה יהיה נייס !
תודה על התגובה !