שמע ממה שאני מבין בתזונה וזה לא הרבה אפשר לראות שארוחת הבוקר שלך עם הפנים..
המלצה שלי(אני עושה את זה כל בוקר)-חביתה מ2 ביצים, 2/ 4 פרוסות לחם +צ'יריוס עם חלב ושיבול שועל.
עוד דבר.... אין לך שומנים איכותיים בארוחה... קח בצהריים ובערב כף שמן זית(בכל אחת מהארוחותת ולפני השינה חופן אגוזי מלך.
עוד דבר... אין לך פירות וירקות בארוחה, תאכל לדוגמא בבוקר סתפוח לפני העבודה, לפני האימון תפוח בכל זמן שאתה מרגיש שאפשר להכניס...(בננה אחרי אימון זה מומלץ), בכל מקרה בשלב כלשהו יכנס לך להרגל כל פעם בדרך לעבודה תיקח לך איזה תפוח או משהו כזה..
מקווה שעזרתי... לא מבין הרבה בתזונה....
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|