ציטוט:
פורסם במקור על ידי yamiks
שלום יש לי שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי, שאותה אני עושה בבית.
אז ככה-6 סטים של מתח 6 חזרות-3 רגיל ו3 אחיזה הפוכה (לשריר קידמי)
4 סטים של שכיבות שמיכה-10 חזרות.
כפיפות בטן אני עושה כל מיני תרגילים שונים עד שאני מתעייף וככה גם ברגליים.
עכשיו השאלה שלי היא אם אני לא מזניח חלק כלשהו בשריר של היד כלומר לא עושה מספיק סטים לשריר כלשהו. אחרי שאני עושה את כל זה אני מרגיש שאני עייף אבל אני בכל זאת הייתי יכול להמשיך לכן אין לי בעיה לעשות עוד כמה חזרות או סטים במשהו כדי שהשירים יגדלו בפרופציות נכונות אחד יחסית לשני. מה דעתכם?
|
לא ידעתי שיש שרירים רק בידיים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|