חבר'ה.. תודה על התגובות קודם כל.
כבר תקופה ארוכה שאני עושה ריצות, אבל מבחינת חיטוב.. זה חודש.
אני פשוט לא בנוי לזה. למרות שהכושר לב-ריאה שלי התקדם מאוד והגעתי למרחקים גדולים על דופק גבוה (משתמש ב-polar f4), די. מספיק. אני לא בנוי לזה. עוד בנוסף, יש לי פלטפוס שגם מתחיל להפריע.
חשבתי על להתחיל את האימון אנאירובי ואחריו רבע שעה עד עשרים דקות על האליפטי. קלוריות.. 1600-2000 המחולקות לשלוש ארוחות ללא ביניים.
זה יתן מענה?
|