אז, לפני חצי שנה סתם התאמנתי בקטנה בבית 3 שבועות(בלי משקולות, רק כמה תרגילים), וככה למשך 3 שבועות בערך, עם איזה תפריט נחמד...
ואז דיי שכחתי מזה... ועכשיו החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן רציני יותר,
אני לא יכול ללכת למכון בגלל כל מיני סיבות שאני לא יפרט, אבל אני יתאמן בבית, ואני יקנה משקולות והכל...
קיצר סתם כדי לשמור ולהשוות עוד כמה חודשים, וסתם כי משעמם, כמה תמונות, מקווה שצילמתי כמו שצריך :s
אני בן 15 וחצי, שוקל 60 בערך, גובה 1.70, ולא התאמנתי רציני אף פעם לצערי, רק 3 שבועות וגם זה סתם=\
אני מקווה שעשיתי הכל נכון בתמונות, שוב אין לי מושג בזה...התמונות לפני אימון, כי עוד לא התחלתי להתאמן, קודם אני רוצה לעשות תוכנית רצינית והכל, וזה תלוי בתשובות שתיתנו לי על השאלות שלמטה
גב(אני לא יודע לפרוס סורי חח):
http://www.siz.co.il/my.php?i=yo20c0gdyojd.jpg
יד?:
http://www.siz.co.il/my.php?i=yzbnjhmfjzzh.jpg
בטן:
http://www.siz.co.il/my.php?i=rywmwyunmz0k.jpg
ועוד אחת:
http://www.siz.co.il/my.php?i=ewyz2mj22wyy.jpg
ושוב יד:
http://www.siz.co.il/my.php?i=qzedmw3nzhv3.jpg
ושוב יד חח:
http://www.siz.co.il/my.php?i=ow44ejywqigz.jpg
קיצר אני לא ממש מבין יותר מידי, קראתי טיפה באינטרנט אבל לא הבנתי הכל...
מישהו יכול להעריך מה ההיקף שריר והאחוז שומן?
וכדאי לי לעשות מסה עכשיו?או חיטוב?
ואיזה משקולות כדאי לי לקנות?באיזה משקלים כאילו?
מצטער על כל השאלות :s, קראתי כמה שעות באינטרנט, אבל אני עוד לא ממש בטוח לגבי מה שכדאי לי לעשות, אני אשמח מאוד אם תעזרו לי, תודה מראש
וזה המקום הנכון לנושא כזה אני מקווה, אם לא אז סורי=\