ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי fuyan
עוד מישהו חושב שביום ללא אימון אני צריך לקחת רק כף אחת ?
|
תראה בהנחה שכרגע אתה לא עולה/יורד במשקל (כלומר אתה על כמות קלוריות שמחזיקה אותך על המשקל שלך) מספיק שתוסיף 400-600 קלוריות בשביל שתתחיל לעלות.
בכף אחת של הססריוס מאס יש 625 קלוריות אם אני לא טועה לכן אם אתה שואל אותי תחלק את זה ככה:
1) 1 כף הגשה בבוקר או חצי כף לפני השינה וחצי כף בבוקר
2) חצי כף הגשה לאחר אימון על מנת להחזיר את הקלוריות ששרפת באימון וכמובן בשביל לקבל
חלבון + פחמימות אחרי האימון.
אופציה נוספת שהיא עם פחות קלוריות על מנת שתעלה יותר לאט ובהמשך תוכל לעבור לאופציה הראשונה:
1) 2/3 כף בבוקר
2) לאחר אימון 1/3-1/2 כף הגשה.
בהצלחה!
