לפי הנתונים שנתתה ניראה לי שאתה צריך לאכול יותר. ביחד עם האירובי אנאירובי הוא צריך לצרוך בדיאטה אחרי ההחסרה של 500 קלוריות בערך 2400 קלוריות לא ?
תעשה חישוב כמה הגוף שלך צריך לקיום + כמה אתה צורך בפעילות הגופנית ומזה תוריד 500 קלוריות.
חבל אם אתה לא אוכל מספיק אתה סתם תפרק שרירים ותוריד פחות שומן.
|