אני עובד בולקינג רוטין אז יש לי 2 אימוני פלג גוף תחתון.
A1
דדליפט 4 סטים
לגפרס 4 סטים
פשיטת ברכיים 3 סטים(אמור להיות fs אבל אני לגמרי לא מסתדר עם התרגיל הזה)
כפיפת ברכיים 3 סטים
a2
סקוואט 4 סטים
sldl כ4 סטים
לגפרס 2 סטים
כפיפות ברכיים 2 סטים
מדי פעם מוסיף תאומים רק אם יש כוח
|