אי התפתחות של החזה?
טוב דבר ראשון אני מתאמן כבר כמב חודשים כאשר החודשיים האחורנים היו די רציניים עם פחות או יותר הקפדה על תזונה, והדבר היחידי שלא התפתח ממש זה החזה ואני לא יודע למה.
האימון חזה שלי זה ככה:
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי 4x12,10,8,8
לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה 10x3
לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות בשכיבה בזווית 30 מעלות לחזה עליון 4x8
זה אימון A שלי שכולל חזה, יד אחורית וכתפיים.
למישהו יש תרגיל שעובד ממש טוב על החזה אבל בעיקר על החזה? כי למשל דחיקה אני מרגיש יותר את היד אחורית.
תודה מראש.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים
|