שאלה..בנוגע לתפריט..
טוב אני רוצה להתחיל תקופת מסה,אז יש לי שאלה.
מה אני צריך לאכול לפני שאני הולך לאימון? ומה לאכול אחרי אימון?
וגם יש ימים שאני לא הולך להיתאמן,אז זה משנה מה אני אוכל בימים האלו?
תודה למי שיכול לעזור.
נ.ב,
אם גיל,גובה,משקל משנה אני הוסיף.
|