[פומה]

פורסם במקור על ידי fatboy

אתה מתקדם בתכנית שלך עכשיו?

יש לי איזה חצי שנה עם התוכנית הזו
השאלה האם חשוב לעבוד על חזה תחתון והאם הספה נטרלית אפקטיבית ?
או שאי יעבוד על תרגיל חזה כללי פרפר עם משקולות חופשיים שזה תרגיל טוב אבל בלי הדגש לחזה תחתון כמו שאני נותן בתוכנית לחזה עליון וכללי (אמצעי) ספה נטרלית ופוזטיבית.

כמו כן האם 3 תרגילים מורכבים לא לא יגרום לי לעומס? 9 סטים