ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

פומה · 25-08-09, 09:02

אני עובד על תוכנית ab 3 פעמים בשבוע
כאשר התוכנית מורכבת a1 a2 b1 b2

פירוט אימון חזה

a1

ספה נטרלית - משקולות יד
ספה פוזטיבית - משקולות יד
פרפר - מכשיר

a2

ספה נטרלית - מוט
ספה פוזטיבית - מוט
ספה נטרלית - מוט

* השיקול שלי הוא להחליף את הספה הנטרלית לפרפר עם משקולות יד
מכיוון שאין לי תרגיל לחזה תחתון ולא מעוניין להכניס לתוכנית קרוס תחתון , האם כדאי להוריד את התרגיל עם הספה הנטרלית , תרגיל חשוב לחזה ? הוא אפקטיבי ?
כמו כן ניתן לשלב 3 תרגילים מורכבים ביחד ?

25-08-09, 09:02	#1
פומה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של פומה הודעות: 1,303	אימון חזה אני עובד על תוכנית ab 3 פעמים בשבוע כאשר התוכנית מורכבת a1 a2 b1 b2 פירוט אימון חזה a1 ספה נטרלית - משקולות יד ספה פוזטיבית - משקולות יד פרפר - מכשיר a2 ספה נטרלית - מוט ספה פוזטיבית - מוט ספה נטרלית - מוט * השיקול שלי הוא להחליף את הספה הנטרלית לפרפר עם משקולות יד מכיוון שאין לי תרגיל לחזה תחתון ולא מעוניין להכניס לתוכנית קרוס תחתון , האם כדאי להוריד את התרגיל עם הספה הנטרלית , תרגיל חשוב לחזה ? הוא אפקטיבי ? כמו כן ניתן לשלב 3 תרגילים מורכבים ביחד ?