ציטוט:
פורסם במקור על ידי kroker24
אוקי, תודה רבה :]
רק.. מה הכוונה בתזונה סבירה? על מה אני צריך לשמור עם הנתונים שלי? הבנתי גם שצריך לאכול הרבה חלבונים (1 גרם לקילו בגוף.. משהו כזה), זה אומר שאני צריך לאכול בסביבות ה 60 גרם חלבונים ביום? זה יוצא המון... חבר שלי אמר לי שהוא אוכל קופסאת טונה עם 2 ביצים אחרי האימון וזהו.. על מה אני צריך לשמור בבסיס של התזונה?
|
חבר שלך לא מבין בפיתוח גוף ונראה בהתאם.
אתה צריך 1.8-2 גרם חלבון לק"ג ממשקל הגוף.