אוקיי קראתי קצת במקומות אחרים, והבנתי שקודם כל בכלל לא חייבים את המנוחה הזאת של לפני תחילת הסייקל של הבלוקים, ודבר שני מתחילים מ75% ואז 80% ואז 90% ואז 95% ואז 100% ובאחרון עוברים את המאה(כשל), ולא 50% כפי שקראתי בתוכנית שהביאו לי פה, עכשיו זה גם הרבה יותר הגיוני.
כי למשל הmax 5rm שלי בחזה זה 105, אז מה אני אדחק 50% שזה 50 קילו בשבוע הראשון, זה אפילו לא חימום... 75% זה כבר הגיוני הרבה יותר.
|