[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי hugoboss

אני עכשיו מתחיל להתאמן בחדר כושר ואני שוקל בערך 55 1.67 גובה

התאמנתי לפני שנה בערך במשך 5 חודשים ab לא כל כך התקדמתי אם התוכנית..
בבנץ פרס נשארתי על אותו משקל כמו בהתחלה ובכל שאר התרגילים לא הקפדתי על המשקל..
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן רציני אני בן 15 וחצי ואני מתאמן בגו אקטיב אשדוד..


איזו תוכנית אתם ממליצים לי להישאר ab ??שמעתי יש תוכנית 5x5 ss ועוד כל מיני תתחשבו במשקל שלי..

בכל מקרה אתה חייב להתחיל לשנות את התזונה כי כנראה זה הדבר שמפריע לך בהתקדמות(מסה!!!!!) וכן...תעבור לאחת מהתוכניות האלו