אם יש לך אימון גב + רגליים, דד ליפט יהיה תרגיל מעולה לשלב בו, כי הוא עובד גל גב תחתון, ואם הפיסוק שלך די רחב, אז גם בצורה לא מבוטלת על ההאמסטרינגס!
בכל מקרה, אם אתה רוצה תרגילים ספציפיים להאמסטרינגס, כנס לאתר EXTX, שם יש את כל התרגילים לפי קטרוגיות שריר.
__________________
Daniel
|