21-08-09, 21:59
|
#15
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 2,019
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי propush
השינה חשובה מאוד. יש על זה הסכמה רחבה.
ולעניין, אם הערכים שלך נכונים (גרם שומן למשקל גוף 2 גרם חלבון למשקל גוף כ30 גרם סיבים והשאר פחמימה) אז אתה אמור לעלות. אם לא, תגדיל את התפריט ב500 קל' אותם יחסים. לא עובד? עוד 500. לפי זה את התעלה בסוף.
עוד דבר שתנסה: בכל ארוחה שיהיה גם חלבון וגם פחמימה. המזונות שאתה אוכל מעולים.
אם אתה בצבא ער כל יום ככה אז קודם כל אם אתה לא לוחם אז יש לך דיבור צפוף עם המפקדים הקקות שלך, ואולי האורח החיים המאוד פעיל שאתה מנהל מתבטא בהוצאה קלורית אדירה שהיא מה שמוביל אותך להיות צריך תפריט אדיר? אם אתה על 8 אחוז שומן אז זה אומר שאתה היית בגירעון רציני.... אני מקווה שכבר אמרת לאחוז שומן חד סיפרתי שלום....
אחי אפשר לינק לאתר הזה שבו יצרת את התפריט? הוא נראה יותר טוב ממה שאני משתמש
|
netogreen.co.il |
|
|