ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Takima
זה נכון אם אתה מדבר רק על הטרפז האמצעי והתחתון. את הטרפז העליון מאמנים רק בשראגס וזה כולל קלין וסנאצ'.
|
סלח לי על הבורות, קלין וסנאצ' אפשר לעשות רק אחרי שמחזקים את הגב בדדליפט לאורך תקופה מסוימת, או שזה לא קשור? האמת שקלין מופיע בתוכנית 5X5 המקורית של ביל סטאר, אבל לא ראיתי שמאזכרים אותו בפורום.
עוד שאלה: קלין (וסנאצ') יהיו יותר אפקטיביים לטרפז בגלל האפקט של תרגיל מורכב, או ששראגס מספיק טוב? אני אישית מרגיש לפעמים את הטרפז אחרי בק סקווט, זה אומר שאני שם את המוט לא נכון? בכל מקרה לאיזה אימון אפשר "להשחיל" שראגס, והאם יש בזה טעם למתאמן מתחיל (3 חודשים)?
(יוצא לי אימון אחד סביב סקווט ואחד סביב דדליפט)