ציטוט:
פורסם במקור על ידי sami04
אז ככה,
אחרי שלקחתי מנוחה של חודשיים שכללו אימוני פיזיוטרפיה וכו', הרופא הציע לי לחזור להתאמן אבל ברגוע.
אני צריך ממכם טיפים איך חוזרים לאימונים לאחר פציעה - יש לציין שאני לא מרגיש ב-1000 אחוז ולכן אני מעדיף להתחיל רגוע. אז איך? חזרות גבוהות, משקלים קלים מאוד?
הפציעה היא בגב - איזה תרגילים מפעילים לחף נמוך על הגב? בעמידה/ישיבה?
תודה לכולם.
|
אחי אני הייתי עם דלקת חמורה בלאטס וביד האחורית
הייתי משותק לחודשיים לשכב על המיטה שלי לא יכולתי ..
חזרתי עם fbw טווח חזרות 15 .
משקלים ממש ממש נמוכים .
התחזקתי , ועברתי להתאמן רגיל ...
אבל קח את זה באיזי אל תחמיר פציעה ... רק תתן מעט פאמפ למקום בהתחלה
תזרים ת'דם .