ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
לא צריך להכניס בטן בכוח אף פעם בשום תרגיל.
אם היא צריכה לעבוד היא תעבוד לבד אחרת אתה פשוט תישבר לשתיים.
הכנסת הבטן כמו שבנות עושות בריקוד למשך שעות מעלה את הלחץ התוך בטני ומורידה עומס מזוקפי הגו לכיוון הבטן, מה שבטווח הארוך מחליש את הגב וגורם לבעיות נוספות למשל צרידות כרונית וכו.
|
אני לא מדבר על 24 שעות בטן בפנים. אני מדבר על להכניס אותה קלות פנימה בעת ביצוע תרגילי עמידה, מה שיישר את הגב וימנע כיפוף שלו. זה תומך בגב תחתון להישאר ישר וכך מונע לחץ על הגב.
ציטוט:
|
מה בידיוק הפציעה שלך? ואיך זה נגרם? מתוך סקרנות...
|
לא יכול להצביע על זה, אבל כנראה שמדובר בעומס גדול מדי על הגוף וככל הנראה ביצוע של חלק מהתרגילים שגרמו לי לבעיה. בחלק מהתרגילים פשוט הרגשתי תגב תחתון שלי צורח אבל בטיפשותי המשכתי כרגיל.
מבחינת הגוף נטו, התקדמתי בקצב מפחיד. אני מדבר על 10 ק"ג בשלושה חודשים ועלייה ב-8 ס"מ בהיקף יד. כרגע הכל די חזר לקדמותו אבל סבבה, אני יחזיר את זה מהר מאוד אבל הפעם עם שמירה על הגוף.