בוא נסביר את זה בצורה נורמלית ופשוטה.
גיינר= אבקת אוכל.
הבנת?
אז אם אתה משתמש בזה זה חייב להיות חלק מתפריט נכון ותוכנית אימונים מתאימה אחרת זה לא יעזור\ישמין אותך.
אחרי שהבהרנו את זה, כדי לגדול (או לרזות אבל אל שניהם ביחד כי אי אפשר) אתה חייב לאכול דברים מסוימים בכמויות מסוימות. גיינר מחליף חלק מהם. למשל אני בחיים לא הייתי מצליח לאכול את כל הדברים שצריך ככה סתם, ארוחה אחת אני מחליף בגיינר.
לגבי איך לבנות תפריט (וגם הדברים הכי בסיסיים בפיתוח גוף שאני מבין שאתה עוד לא מכיר אותם) כנס לאשכולות הנעוצים.
|