ציטוט:
פורסם במקור על ידי nirdr27
המשקל שלי 75, גובה 1.80 , ואני על 2000 קלוריות כרגע. (ארוחת בוקר, צהריים, ערב - פשוט) זה כמו שצריך?  |
יש בפורום תזונה משהו שיתן לך את האנרגיה די בדיוק שאתה צריך להכניס כדי לא לאבד כמעט שריר (בהנחנה שאתה מתאמן טוב והתפריט שלך טוב מבחינת חלוקה לחלבון פחמימה שומן איכותי סיבים ויטמינים...)
בסביבות ה1600 קלוריות ליום יהיה סבבה, 2000 זה בערך מאזן ניטרלי.
אבל כדאי להיות במאזן ניטרלי כמה זמן לפני שעוברים לחיטוב.