ציטוט:
פורסם במקור על ידי digidigi
ארוחה לפני אימון צריכה להיות עם פחמימות ולא פשוטות כגון אורז פתיתים עם איזה עוף
ארוחה מיד לאחר אימון פחמימה מהירה בתוספת חלבון (מה שאני עושה שייק עם סוכר ענבים )
וחצי שעה לאחר מכן ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות עם חלבונים טונה עם לחם ודברים כאלה
|
את הארוחה שאחרי האימון אתה אוכל כדי להקפיץ חזרה את האינסולין, אם אכלת טוב לפני ובזמן טוב, אתה לא תהיה כזה זקוק לארוחה המיידית שאחרי האימון...אבל אם כבר כן בתור ארוחה מיידית אחרי אימון שייק עם סוכר ענבים יהיה טוב.