ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר אליוף
אחרי אירובי כן, אחרי אנארובי אני בספק...כמובן שפחמימה עם חלבון נספגת הרבה יותר טוב, בכל מקרה אתה אוכל אחרי אימון כדי להקפיץ אינסולין, אם הארוחה שלפני האימון הייתה טובה אתה יכול אפילו לוותר על הארוחה שמיד אחרי האימון...
|
ארוחה לפני אימון צריכה להיות עם פחמימות ולא פשוטות כגון אורז פתיתים עם איזה עוף
ארוחה מיד לאחר אימון פחמימה מהירה בתוספת חלבון (מה שאני עושה שייק עם סוכר ענבים )
וחצי שעה לאחר מכן ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות עם חלבונים טונה עם לחם ודברים כאלה