היי, אחרי תקופה ארוכה של מאסה (כשנה), החלטתי שהגיע הזמן להרזות ולחטב, ומשום מה.. אף פעם לא שמעתי/למדתי איך לעשות זאת. ועצת המדריכים ב- GO ACTIVE פשוט לא מתקבלת ("רק לרוץ ולחזור למכשירים אחרי תקופת החיטוב").
מכאן, שאני רוצה לשמור על המאסה הקיימת.. ולשלב ריצות של כ-45 דקות? (אפשר פחות?) יש לי כ-10 קילו נוזלים לשרוף אני מאמין ובנוגע לשומן אין לי מושג ואין בכוונתי להתעכב על החיטוב הזה יותר מדי זמן.
התוכנית הטובה ביותר תהיה ABCDEF? (עד היום הייתי על ABC) אם כן, אם מישהו יוכל למפות לי אותה (לדוגמא: A-חזה, B-כתפיים וכ').
כמו שאתם מבינים אין לי מושג איך לגשת לזה. להפסיק עם האבקת חלבון? מכשירים לפני או אחרי הריצה?
המון תודה לעוזרים שיעשו לי סדר פה
