ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..
בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.
מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.
|
כל המטרה של דדליפט סומו זה להשתמש בstretch reflex של ההאמסטרינג/גלוטס כדי "להקפיץ" אותך למעלה מהרצפה, דבר שלא יכול לקרות אצלך כי הרגליים שלך כמעט ישרות עוד לפני שאתה מתחיל את התנועה בכלל, הגב עושה את כל העבודה.
אתה מתחיל את העלייה מכמה שיותר נמוך
תפתח את כפות הרגליים והברכיים שלך יותר הצידה
תדחף על הצדדים של כפות הרגליים ותפרוס את הרצפה עם הרגליים
תתרכז בלדחוף את הירכיים קדימה
ראש למעלה וגב תחתון מקושת עד המקסימום