כמעט לא ניתן לרדת בשומן ולעלות בשריר רק למתחילם או למי שיש גנטיקה מעולה גם אדם שמן מאוד אולי יכול אבל לאדם ממוצע זה כמעט לא אפשרי אם מפריע לך לעשלות בשומן תעלה פחות מהר וייותר נקי תזונה מאוזנת בקשר לאימון
Cardio
אימון סיבולת מתון, בשילוב חיזוק כל שרירי הגוף. מתיחות וחיזוק בטן וגב.