מה דעתכם על זה?
להוסיף לי לתזונה היומית: 2 קוטג' ו 2 מנות הגשה של אבקת חלבון
כאן אני מכסה את עצמי בתוספת של 100 גרם חלבון (אני צריך 130) עוד 30 יבוא ממקורות אחרים בטוח.
מבחינת קלוריות אני מוסיף לתזונה היומית שלי כוס שיבולת שועל, 3 בננות, 2 כפות הגשה סוכר ענבים
כאן אני מוסיף לי איזה 1200 קלוריות
גיינר בייתי
לא אגדל?
אגב סוכר ענבים אפשר לקחת גם בימים ללא אימון?
|