מטרות כוח וגדילה בעיקר..
ואני עושה
a
חזה כתפיים יד אחורית
b
גב רגליים יד קדמית
ואני עושה סקוואט כבד, דדליפט לא אבל אני לאט לאט יעלה אותו מה שאומר שבסוף אני יעשה כבד.
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, לפעמים 3.
ואני עושה לרגליים סקוואט דדליפט ולחיצת תאומים בלבד, מה שאומר שכנראה שהם יהיו אחד אחרי השני.
המלצות?
|