ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל
לך תתוכח גם עם מרצה שהיה לי שהוא דוקטורט לפיזיולוגיה של המאמץ וצורך שייק חלבון עם סוכר ענבים אחרי אימון אירובי קל של שעה.
[לטענתו הגוף במצב קטבולי וצריך לצאת מהמצב הקטבולי עם תום האימון וכך לתת לגוף את התנאים האידיאלים להתאוששות..]
הוא סיים ריצה של 80ק"מ ד"א.
אז תפסיק לצאת עם ססמאות חרטא כולשהן.
בנוגע לחלבון עוד יש וויכוח אבל לפחמימה פשוטה לא, תנסה לסיים אימון בלי לצרוך מזון כולשהו וללכת לעבודה כולשהי שהיא אפילו במעט פיזית בלי לאכול כלום ותראה איך תרגיש.
|
אחרי אירובי כן, אחרי אנארובי אני בספק...כמובן שפחמימה עם חלבון נספגת הרבה יותר טוב, בכל מקרה אתה אוכל אחרי אימון כדי להקפיץ אינסולין, אם הארוחה שלפני האימון הייתה טובה אתה יכול אפילו לוותר על הארוחה שמיד אחרי האימון...