חיטוב ערכים
איך זה לחיטוב?
5ארוחות
ארוחת בוקר:
קל' 310
חלבון 24
שומן 4
פחממות 30
ביניים(11בבוקר)קל'310
חלבון 31
שומן5
פחממות 25
צהריים(לפני אימון)קל'560
חלבון 40
שומן 16
פחממות 50
(אחרי אימון):קל'305
חלבון42
שומן16
פחממות 15
ערב:קל'450
חלבון 65
שומן 10
פחממות 22
מאזן קלורי שלילי של בין 250-500 מה אתם אומרים?
בבקשה תשובות רק ממי שיודע ובטוח שזה טוב/אחרת.
אחוז שומן 12%-+
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 15-08-09 בשעה 23:10.
|