מו למה הבאת לו את החלוקה הזאת ולא את
Squat
Bench
Deadlift
Squat
Prees
Power clean/bent over row/pendaly row/pull ups/chin ups
?.....
בכל מקרה הכל עושים 3x5 דדליפט 1x5 ועם בחרת לעשות power clean אז עושים 5x3 במקום 3x5 בוא.
תקרא תספר SS יעזור לך מאוד בהרבה דברים
|