אני לא עבדתי על התאומים שלי שנתיים (שאגב זה השריר הכי חלש אצלי, יש לי תאומים של ילדה בת 6) ולפני חודשיים התחלתי לעבוד עליהן בצורה מבודדת, והופה תוך חודש הן גדלו בצורה מטורפת. זה רק אומר לכם הכל לגבי שאר השרירים בגוף שריפטו טוען שהם מקבלים מספיק עבודה בתרגילים המורכבים.
יש לי סקוואט כרגע 140 ל-10 חזרות (שוקל 85), אני מניח שאני יכול לתת 180 לחזרה אחת או שתיים, ככה שלפי התיאוריה של ריפוטו היו צריכים לגדול לי התאומים מעבודה מהסקוואט בלבד??
|