אני מסכים לחלוטין עם דוקטור איתי זיו.
מה זאת אומרת :
במקום לעשות משקל גבוה בסקוואט שים משקל בין 50 ל75 % ממה שאתה מסוגל לעשות ואז תתחיל לעבוד, כמובן
האחוזים הם בהתאם לרמתך. 30 עד 45 שניות מנוחה אלו הזמנים האידיאליים למנוחה (אם אתה עובד עם משקלים נמוכים) .
תאמין לי באימון כזה עם זמני מנוחה קצרים אתה יוצא עם חולצה רטובה בסוף האימון.
|