סקוואט זה באמת דרך מעולה לשפר סיבולת לב ריאה, למשל בקרוספיט לא חסרים אימונים של 50 סקוואט עם משקל בנוסף לשאר העבודה, זה מעולה כי זה זה מערב יותר שרירים לאורך טווח תנועה גדול וככזה הדרישה מהגוף עולה, וזה טוב לשיפור כושר/איבוד שומן וכל החרטא.
ביל סטאר אגב דיבר על פרוטוקול של סקוואטים לשיפור כושר וסיבולת בספר שלו The strongest shall survive, צריך לבדוק את הפרוטוקול בדיוק אבל זה היה מעניין והניב תוצאות. משהו בסגנון 40% מהRM1 ל15 חזרות שנעשות בהפרשים של 20 שניות אולי?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 14-08-09 בשעה 00:30.
|