ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי geiner
רשמתי כבר במלא פוסטים קודמים תיארתי לעצמי שכולם זוכרים 
גובה 1.83
משקל 67
מטרה לעלות למשקל 73 לא חייב נקי כמובן - לא מפחד משומן
קניתי אופטימום אבקת חלבון ואני משלב עם סוכר ענבים שיבולת שועל ובננות אבל עדיין לא מצאתי את הנוסחא המתאימה.. (כמה לשים ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר, כמה לשלב..) אני מחכה לתגובות בנושא הזה
או בקיצור כמה אבקת חלבון לקחת? והאם זה מספיק לשלב לאורך היום פשוט כוס שיבולת שועל+2-3 בננות+2 כפות סוכר ענבים בימי אימון ע"מ לקבל אותו אפקט כמו גיינר?
אין לי תפריט זה יקר ויהיה לי קשה לעמוד בו
בתוספים אני כן אעמוד (שיבולת שועל וכו') |
אחי צר לי לאכזב אותך אבל בלי תפריט אתה לא תיגדל אתה חייב לאכול נכון