חדש כאן - כמה שאלות
שלום אני חדש כאן בפורום.
יש לי כמה שאלות אבל לפני זה קצת רקע על עצמי:
אני בן 21
התאמנתי בחדר כשר לא הרבה זמן בכלל ולא הקפדתי מספיק.
בכל מקרה כרגע אני בערך 1.78-1.80 גובה ואני שוקל 76 קילו
אני לא ממש אוהב את איך שהגוף שלי נראה והייתי רוצה לחטב אותו ולרדת בשומן.
ולכן יש לי כמה שאלות שהייתי רוצה לשאול כאן ומקווה שכמה אנשים שיודעים מה הם מדברים יוכלו
לענות לי ולספק תשובות ברורות:
כדי לרדת בשומן ולחטב את הגוף שלי יש איזה דגשים עיקריים שצריך לעמוד בהם?
קראתי כל מיני מאמרים אבל אם אפשר ראשי פרקים כאלה זה מאוד יעזור.
מהם התוספי מזון הכי טובים שהייתם ממליצים עליהים וכמה?
שאת אומרת האם לקחת גם אבקת חלבון (ואיזה?)
גם קריאטין(ואיזה)
גם מולטיויטמינים (ואיזה)
גם שורפי שומן(ואיזה)
??
תפריט יומי של תזונה נכונה.. לפי מה אני בונה?
ותוכנית אימונים (כרדע אני לא בחדר כושר אבל מתאמן קצת בבית) נכונה שמתאימה לי איפה אני יכול להשיג? - שלא ממאמן חדר כושר?
תודה רבה רבה לעוזרים מקווה שיהיו תגובות.
|