[אנדרוליזם]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

על פי הגיון שעומד (או אמור לעמוד) מאחורי תכנון אימונים. פיצולים תוכננו על פי הקונספט שבו שריר צריך התאוששות מוחלטת עד שאתה עובד עליו שוב, מה שאין לו בסיס עובדתי מאחוריו (עקרון האדפטציה - איך תעדיף להשתזף, בצורה כזו שאתה מתפחם לגמרי, לחכות עד שתחזור להיות לבן לחלוטין חזרה ואז לחזור על התהליך, או להשתזף בצורה הוגנת ואז לעשות את זה שוב במרווחים קטנים יותר? הגוף לא צריך הסתגלות מוחלטת חזרה למצב הקודם בשביל להתמודד עם עוד גירוי)

יש עוד הרבה דברים גרועים בשיטת אימונים הזו, אני לא אכנס אליהם כרגע, אבל בעיקרון בהשוואה לשיטות אימונים אחרות זה אומר להתקדם פחות ולאט יותר.

אז איזה תוכנית הכי מומלצת לדעתך?.
אני עובד עם התוכנית הזאת כבר שנה, לפני כן עשיתי fbw,ab,abc
וגדלתי טוב מהתוכנית. אתה לא חושב שעל כל אחד תוכנית אחרת משפיע הכי טוב?