[sadaszxcxz]

אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים

אני יודע בחזה למשל אני עושה 8..

באימון a
גוו:4
יד אחורית :2
בטן:2
וכתפיים אני שואל עכשיו