צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-08-09, 23:01   #7
oz64
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 424
כללי:: משועמם אש
גיל:: 27
חדר כושר: כל מיני
ברירת מחדל בהצלחה

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eliran_rmadrid צפה בהודעה
תראו אני בן 14 שוקל 58 וגובה : מטר 58 ..
מה שאני זוכר ..

ואני רוצה להתחיל להתאמן..[בבית][אני קונה ספסל/משקולות/מתח(יש)]
ולפני שאני מתחיל להתאמן ראיתי מלא דברים שקשורים לאוכל שאוכלים .. הבנתי דרך אתר מסויים שאני צריך לאכול 1500-1580 קלורויות משהו בן זה ..
ולא הבנתי מזה מסה שלילית / חיובית .. ומה יכול לפגוע בי. אני בערך רוצה להפוך תשומן לשריר[יש כזה דבר? ככה שמעתי פעם והבנתי קצת] לא להפוך את הכל לשריר .. נראלי 8 קילו[נראלי לא יודע כמה צריך ומה צריך]

תעזרו לי ?

בקשר לתוכנית אימונים אני +/- יודע אני עושה ab .. שלוש פעמים בשבוע[מתחיל ביום ראשון הבא/שלישי הזה] יד קידמית,יד אחורית,טרפזים[לא יודע מזה אבל עושה .. הסבר?],בטן,גב משהו כזה.. ראיתי מדריך והיה רשום לעשות נגיד 2 מתוך 4 שרשומים בנושא xxx אז אני עושה ..

תודה לעוזרים/עונים *תקראו הכל שתבינו*

בהצלחה!המלצה תקרא את המאמרים באתר הם יעילים ומאוד
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..."
והאיש החכם הוא אני

פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה!
"הניצחון אוהב הכנה מושלמת"
"תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו"
oz64 מנותק   הגב עם ציטוט