אוקי אחשלי חבר שלי הסביר לי כמה דברים היום ומה שאמרתה עזר גם
עכשיו נראה עם הבנתי הכל ..
בגלל שאני שוקל 58[אממ די הרבה לא
] אבל לא רואים עלי ..אז אני לא יעשה מאסה אני יעשה חיטוב שיראו קוביות[קצת כמו שאמרתה כי אין לי] ובו זמנית אני יאכל 1550 קלוריות ביום ויוציא באימון 1500 + ביום שאני לא מתאמן אני מוריד 1000[כי אני משחק כדורגל שעתיים בערך] ו............. אחרי שיראו קוביות והיד קצת תעלה 2-5 סנטימטר
עכשיו זה 28-29.. אני רוצה ל 32 בערך .. ואחרי זה אני יעשה כושר כדי להשאר?לעלות ?לא לעשות[לא טוב אני חושב]?
עריכה :
אחר כך אני יעשה שוב מאסה ואז יעלה שוב ואז חיטוב ? תקטע של המאסה לא הבנתי כל כך .. מזה עוזר להשמין ?