תראו אני בן 14 שוקל 58 וגובה : מטר 58 ..
מה שאני זוכר ..
ואני רוצה להתחיל להתאמן..[בבית][אני קונה ספסל/משקולות/מתח(יש)]
ולפני שאני מתחיל להתאמן ראיתי מלא דברים שקשורים לאוכל שאוכלים .. הבנתי דרך אתר מסויים שאני צריך לאכול 1500-1580 קלורויות משהו בן זה ..
ולא הבנתי מזה מסה שלילית / חיובית .. ומה יכול לפגוע בי. אני בערך רוצה להפוך תשומן לשריר[יש כזה דבר? ככה שמעתי פעם והבנתי קצת] לא להפוך את הכל לשריר .. נראלי 8 קילו[נראלי לא יודע כמה צריך ומה צריך]
תעזרו לי ?
בקשר לתוכנית אימונים אני +/- יודע אני עושה ab .. שלוש פעמים בשבוע[מתחיל ביום ראשון הבא/שלישי הזה] יד קידמית,יד אחורית,טרפזים[לא יודע מזה אבל עושה ..
הסבר?],בטן,גב משהו כזה.. ראיתי מדריך והיה רשום לעשות נגיד 2 מתוך 4 שרשומים בנושא xxx אז אני עושה ..
תודה לעוזרים/עונים
*תקראו הכל שתבינו*