ציטוט:
פורסם במקור על ידי dand
אז אחריי הרבהה פעמים שאמרו לי לעבור למסה וכשאני אומר הרבה אני מתכווןן לזה! החלטתי שהחיטוב פשוט לא הולך וגם הקיץ אני לא יוכל ללכת לבריכה ולים... 16 קיצים עברו אז מה זה עוד קיץ אחד ללא ים ובריכה?!
החלטתי שאני אלך על מסה עד חודש ראשון ומחודש ראשון יתחיל חיטוב עד לקיץ
אז ככה
אפשר כמה טיפים לאיך לעשות את המסה?? מחר אני אבנה תפריט חיובי של משהו כמו 500 קלוריות.
זה קצת יהיה בעיה כי אני מתאמן בקבוצת כדורגל ואני לא יודע כמה אני שורף באימון וזה גם משתנה הרבה פעמים... אז אני אשנה את זה לפי איך שזה משפיע עליי..
אפשר טיפים? צ'יטים באים בחשבון?! ואיזה תוכנית אתם ממליצים לי לאימונים
תודה ולילה טוב ..
אה וארבעה חודשים של מסה נקייה יחסית מספיקים? כמה ק"ג שריר בערך אפשר לעלות?
|
אנשים פה לא צוחקים עליך, אתה חולה, לך לטיפול.
עם גישה כזאת לא תגיע לכלום בחיים, הגיע הזמן להתחיל לשים זין.