אתה עושה יותר מדי סטים לתרגיל אחד ומעט חזרות (מה שאומר שאתה מעמיס על עצמך יותר מדי)
ואם אתה עושה ab כנראה אתה גם מתחיל כמוני אז לא כדאי לך להעמיס יותר מדי אז תרד ל2-3 סטים לכל תרגיל ובשרירים הגדולים תעשה גם 2-3 סטים עם כ-3 תרגילים...
תבנה את התוכנית ככה שתשתמש בכמה שפחות מכשירים .. כמובן, תעזר באתרים ותראה תרגילים של דאמבלים ומוט ותראה תוכניות נוספות של אנשים וכדומה... תקרא מאמרים וספרים זה גם עוזר .
בהצלחה
