תוכנית שלי וכמה שאלה
שלום חברים היה לי מתאמן 14 יום
בן 15
משקל 65
גבוה-187
מתאמן 5 תרגלים לשריר גדול חזה גב וכתפים
ו3 תרגלים לקטן יד קדמית אחרונית
משקלים 20-35 ק'ג על מכשיר
ו 5-10 בכל יד ב Dumbbell
ו10-15-20 בשתי ידים barbell
התכונית שלי כך
יום ראשון
כתפים ויד אחרונית
שני חופש
שלשי
גב
רבעי חופש
חמשי
חזה ויד קדמית
שיש שבת חופש
אז אתם רואים שהתוכנית זות בסדר??
בגלל כמו שאתם רואים המשקל שלי לא מתאים בכלל לגבוה שלי
ויש אנשים אמרו אלי בגלל שאתה
ארוך
השרירים שלך
לא יופיעו
ויש גם בכתה שלי אמרו לי
שהתוכנית שלי תהיה כך בגלל שני ארוך וארוך הגוף שלו חייב אימון יותר מ
קצר
אז אמרו לי כך
בראשון
חזה
בשני ידים
בשלשי גב
ברבעי כתפים
וחמשי אתאמן על הכל!
שיש שבת חופש!
ועכשיו אני לא ידיע למי
להאמין ומי לא
בבקשה תעזרו לי
|