[מדוזה]

פורסם במקור על ידי furybone

עדיף להשתמש כמה שיותר בתרגילים של משקולות חופשיות ומוט בשביל תנועה מלאה ועבודה על יותר שרירים.. ולהשתמש במכונות רק כברירת מחדל ואם החדר כושר מפוצץ... וכן עדיף לך לעשות איזה 7 סטים בשריר גדול( 3 תרגילים ) ואיזה 2 בשריר קטן (תרגיל אחד) בתור ab ומתחיל...

ותבנה את התוכנית ככה: (לפחות אצלי בתרגילים האלה לא התנגשו יותר מדי שרירים):
A: חזה, כתפיים, יד אחורית.
B: רגליים, גב, יד קדמית, בטן.

לא מפריע לך לעבוד כתפיים וחזה באותו אימון ?

אני עוד מעט יפתח אשכול חדש יש לי גם בעיה קטנה עם ה-ab .