עדיף להשתמש כמה שיותר בתרגילים של משקולות חופשיות ומוט בשביל תנועה מלאה ועבודה על יותר שרירים.. ולהשתמש במכונות רק כברירת מחדל ואם החדר כושר מפוצץ... וכן עדיף לך לעשות איזה 7 סטים בשריר גדול( 3 תרגילים ) ואיזה 2 בשריר קטן (תרגיל אחד) בתור ab ומתחיל...
ותבנה את התוכנית ככה: (לפחות אצלי בתרגילים האלה לא התנגשו יותר מדי שרירים):
a: חזה, כתפיים, יד אחורית.
B: רגליים, גב, יד קדמית, בטן.
__________________
הכוח טמון בהבנה.
|